Бессонница (инсомния) – расстройство сна, характеризующееся неспособностью уснуть в течение долгого времени.
Причины
Причинами бессонницы становятся:- психологические расстройства (стрессы, неврозы, депрессии);
- хроническое переутомление;
- не комфортная постель;
- употребление перед сном крепкого чая, кофе, энергетических напитков;
- плотный ужин перед сном;
- физиологическая предрасположенность;
- прием некоторых лекарственных препаратов перед сном;
- раздражающий шум, запахи;
- смена часовых поясов;
- периодическое ночное бдение (у людей с посменной профессиональной деятельностью);
- некоторые хронические заболевания (вызывающие боли, затруднение дыхания, частые позывы к мочеиспусканию).
Симптомы
Характерные симптомы бессонницы выглядят следующим образом:- невозможность уснуть в течение длительного промежутка времени;
- прерывистый, короткий сон;
- частые пробуждения во время сна, после которых сложно уснуть вновь;
- нехватка полноценного сна;
- частые ночные кошмары;
- чувство усталости, разбитости после пробуждения;
- повышенная раздражительность.
Если Вы обнаружили у себя схожие симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.
Диагностика
Диагностикой заболевания занимается врач-невролог. Чтобы установить, как лечить бессонницу, он проводит сбор анамнеза, общий осмотр и назначает:- полисомнографическое исследование;
- электроэнцефалографию;
- исследование при помощи запястного актографа.
Лечение
Необходимое для бессонницы лечение включает в себя:- антидепрессанты;
- седативные препараты;
- снотворные препараты;
- народные средства (сборы лечебных трав, ванны с добавлением успокаивающих препаратов).
Опасность
Если вовремя не начать лечение заболевания, это может привести к окислительному стрессу, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на процессе обучения, работы, ухудшает кратковременную, долговременную память.Профилактика
Чтобы в будущем не сталкиваться с проблемой, как избавиться от бессонницы, пациентам рекомендуется:- перед сном устранять раздражающие, отвлекающие факторы;
- проветривать жилое помещение перед сном;
- в вечернее время суток совершать прогулку на свежем воздухе;
- принимать теплые ванны с успокаивающими маслами;
- после 18:00 не пить крепкий чай, кофе;
- отказаться от дневного сна;
- не переедать перед сном острой, жирной, мучной пищи;
- стараться ложиться спать и просыпаться регулярно в одно и то же время.
